第82章 姐妹的訓練日常（第1頁）

晨曦初照，國乒訓練基地的寧靜被一群朝氣蓬勃的身影悄然打破。葉安諾和孫穎莎，這兩位備受矚目的乒乓球小將，如往常一樣，邁著輕快而堅定的步伐，并肩踏入訓練館。

“安諾，你看今天這天氣，感覺特別適合訓練，肯定能有不少收獲！”孫穎莎仰起臉，迎著晨光，眼中閃爍著興奮與期待。

葉安諾微微點頭，嘴角上揚：“是啊，莎姐。每一次訓練都是一次提升的機會，咱們可不能錯過。”

走進訓練館，熟悉的橡膠味混合著汗水的氣息撲面而來。她們放下背包，迅速換上訓練服，開始了熱身活動。兩人并排站在場地邊緣，先進行簡單的慢跑，腳步輕盈而有節奏，仿佛在與時間賽跑。

“莎姐，你昨天看的那場國際大賽的錄像，有沒有什么新的感悟呀？”葉安諾一邊跑，一邊轉頭問孫穎莎。

孫穎莎思考片刻，認真地回答：“我覺得那些頂尖選手在處理關鍵球時的心態特別穩，不管比分多么膠著，都能按照自己的節奏來。咱們得好好學學。”

“嗯，沒錯。還有他們的發球變化也很多，讓人防不勝防。”葉安諾附和道。

慢跑結束后，便是一系列的拉伸動作。她們相互幫助，葉安諾幫孫穎莎拉伸手臂，一邊用力一邊說：“莎姐，你這塊肌肉最近好像更緊實了，訓練效果很明顯啊。”

孫穎莎笑著回應：“還不是因為這高強度的訓練，你也不差呀，安諾。我看你正手攻球的力量越來越大了。”

拉伸完畢，正式的訓練拉開帷幕。上午的訓練重點是單項技術的強化。葉安諾站在球臺一側，專注地進行正手攻球練習。教練在一旁不斷地發球，葉安諾的眼神緊緊鎖住飛來的乒乓球，手臂快速揮動，球拍與球碰撞發出清脆的聲響。

“安諾，注意你的腳步移動，要保持平衡，別光靠手臂發力！”教練大聲提醒道。

葉安諾深吸一口氣，調整姿勢，再次擊球時明顯改進了許多。練了一會兒，她停下來，擦了擦額頭的汗水，對孫穎莎說：“莎姐，這正手攻球看著簡單，要想做到完美還真不容易。”

孫穎莎正在旁邊練習反手推擋，她抽空回答：“是呀，每個技術動作都得反復琢磨、不斷練習。你看我這反手，也總是感覺差那么一點。”

教練走過來，對孫穎莎說：“莎莎，你的反手推擋要注意控制節奏，不要一味求快，要根據對手的來球變化調整。來，我給你示范一下。”教練拿起球拍，緩慢而清晰地演示了正確的動作要領。

孫穎莎仔細觀察，頻頻點頭：“教練，我明白了，我再試試。”她重新投入練習，眼神更加專注。

訓練過程中，兩人也會偶爾開個小玩笑，放松一下緊張的氣氛。

“安諾，你說要是把乒乓球變成彩色的，會不會更好玩？”孫穎莎笑著問。

葉安諾被逗樂了：“那估計我們得先適應半天，說不定還會被顏色晃花眼呢！”

上午的訓練在緊張有序中結束。午餐時間，她們來到食堂，端著餐盤坐在角落的位置。

“今天這菜看著還不錯，有我愛吃的紅燒肉。”葉安諾高興地說。

孫穎莎看著自己盤中的青菜，打趣道：“你呀，就知道吃肉，也得吃點蔬菜，營養均衡才能更好地訓練。”

“莎姐，你說得對。不過偶爾放縱一下也沒關系啦。”葉安諾夾起一塊肉放進嘴里，滿足地笑了。

吃完午飯，稍作休息，下午的訓練又開始了。下午主要是戰術配合和模擬比賽。葉安諾和孫穎莎被分在一組進行雙打戰術訓練。