第20章 葉安諾的拼搏征程（第2頁）

p卡（替補隊員）：樊振東獲得了這個寶貴的機會。

女隊方面：

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單打：李曉霞、丁寧脫穎而出。

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團體：丁寧、李曉霞、劉詩雯將攜手征戰(zhàn)團體賽。

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p卡（替補隊員）：葉安諾幸運地獲得了這個機會。

當?shù)弥约撼蔀榕爌卡隊員時，葉安諾既興奮又有些遺憾。興奮的是自己能夠有機會參與到奧運會這樣的頂級賽事中，遺憾的是不能作為正式隊員上場比賽。但她很快調(diào)整了自己的心態(tài)，她明白這是一次難得的學習機會。

她找到教練李隼，誠懇地說：“教練，雖然我這次是p卡隊員，但我會好好準備的，隨時為團隊貢獻自己的力量。我也會在這次奧運會中好好學習，爭取以后能真正站在賽場上為國家爭光?！?/p>

李隼教練拍了拍葉安諾的肩膀，鼓勵道：“阿諾，你做得很好。這次奧運會對你來說是一次寶貴的經(jīng)歷，你要好好把握。相信在未來，你一定會有更好的表現(xiàn)。”

葉安諾點了點頭，眼中閃爍著堅定的光芒。她知道，自己的奧運之旅才剛剛開始，未來還有很長的路要走，她將繼續(xù)努力，追逐自己的夢想。在接下來的日子里，她將和隊友們一起，為里約奧運會的到來做最后的準備，為國家的榮譽而拼搏。

在備戰(zhàn)的日子里，葉安諾更加刻苦地訓練。她不僅加強了自己的技術練習，還注重體能的提升。每天除了常規(guī)的訓練時間，她還會自己加練一段時間。她會在健身房里進行力量訓練，增強自己的肌肉力量，提高爆發(fā)力。同時，她也會在操場上進行長跑訓練，提升自己的耐力。

在備戰(zhàn)里約奧運會的緊張時刻，葉安諾深知自己需要不斷提升實力，才能在激烈的競爭中脫穎而出。盡管日常訓練已經(jīng)十分繁重，但她還是決定給自己增加額外的訓練量，著重提升自己的防守能力。

每天完成常規(guī)訓練后，葉安諾總是獨自一人留在訓練館。燈光下，她那堅定的身影顯得格外專注。她先從基礎的防守姿勢開始練習，雙腳微微分開，與肩同寬，膝蓋彎曲，身體重心降低，隨時準備快速移動。她不斷調(diào)整自己的站位和腳步移動，確保能夠迅速準確地應對來自不同方向的球。

她對著發(fā)球機，一次又一次地迎接那如雨點般襲來的乒乓球。發(fā)球機“嗡嗡”作響，乒乓球以不同的速度、旋轉和角度飛出。每一個球打過來，葉安諾都全神貫注地去防守，眼睛緊緊盯著球，感受球的速度、旋轉和力量，然后迅速做出反應，將球穩(wěn)穩(wěn)地擋回去。

一開始，面對高速且多變的發(fā)球，葉安諾有些應接不暇，失誤頻頻。但她并沒有氣餒，而是不斷地總結經(jīng)驗教訓。她發(fā)現(xiàn)自己在判斷球的旋轉方向上還存在不足，于是便找來相關的資料和視頻進行學習，向教練請教如何通過觀察球的軌跡和對手的動作來準確判斷旋轉。她仔細研究球在接觸球拍后的反彈軌跡，不同旋轉的球反彈角度和速度都有所不同，她通過反復觀察和記錄，逐漸掌握了一些規(guī)律。

在練習防守的過程中，葉安諾還注重提高自己的反應速度。她會進行一些專門的反應訓練，例如讓隊友在不同的位置突然發(fā)球，自己則要在最短的時間內(nèi)做出防守動作。為了增加難度，隊友們會逐漸加快發(fā)球的速度和變化球的頻率，這對葉安諾的反應能力提出了更高的要求。有時，球來得太快，她根本來不及思考，只能憑借本能去做出反應。但她始終堅持不懈地訓練，每一次成功的防守都讓她更加堅定了自己的信心。

她還會給自己設定一些目標，比如在連續(xù)的發(fā)球中，要成功防守多少次才算達標。如果沒有達到目標，她就會繼續(xù)練習，直到滿意為止。有時候，她會因為一個球沒有處理好而反復練習幾十次，甚至上百次，直到能夠熟練地應對這種情況。

隨著時間的推移，葉安諾的防守能力有了顯著的提升。她在面對對手的進攻時，不再像以前那樣慌亂，而是能夠冷靜地應對，準確地將球擋回。她的防守范圍也逐漸擴大，無論是近臺還是遠臺的球，她都能有效地進行防守。

在一次隊內(nèi)的小型對抗賽中，葉安諾的防守能力讓隊友們刮目相看。面對一位實力強勁的進攻型選手，對方的進攻如疾風驟雨般猛烈，但葉安諾憑借著出色的防守，多次成功化解對方的攻勢。她靈活地移動腳步，準確地判斷球的落點，用穩(wěn)健的防守讓對手的進攻一次次無功而返。并且，她還能抓住機會進行反擊，她的反擊時機把握得恰到好處，讓對手防不勝防。這場比賽讓葉安諾更加堅信自己的努力沒有白費，她的防守技術已經(jīng)取得了很大的進步。

然而，葉安諾并沒有滿足于此。她知道，在乒乓球比賽中，技術的提升是永無止境的。她繼續(xù)加大訓練難度，嘗試在防守的同時加入更多的變化，例如通過改變防守的節(jié)奏和角度，來打亂對手的進攻節(jié)奏。有時候，她會在防守時突然改變回球的節(jié)奏，讓對手以為她要快速回球，卻突然放慢節(jié)奏，使對手的進攻節(jié)奏被打亂。她還會通過改變防守的角度，將球回到對手意想不到的位置，讓對手難以適應。

她還會模擬比賽中的各種情況，進行針對性的訓練，以提高自己在不同場景下的防守能力。比如，在比分落后的情況下，她會訓練自己如何保持冷靜，加強防守的穩(wěn)定性，尋找反擊的機會；在比分領先時，她會訓練自己如何不放松警惕，繼續(xù)保持良好的防守狀態(tài)，不給對手反超的機會。

經(jīng)過一段時間的刻苦訓練，葉安諾的整體實力得到了全面提升。她不僅在防守方面有了質的飛躍，而且在進攻和戰(zhàn)術運用上也更加成熟。她的努力和付出得到了教練和隊友們的認可。